د ورزش وروسته د عضلاتو ډله ایز ترلاسه کولو لپاره ضمیمې

د ورزش څخه وروسته د عضلاتو لاسته راوړلو لپاره غوره بشپړونکي 

ډله ترلاسه کړئ عضلات د هر فزیکي فعالیت لپاره یوه ننګونه ده او د دې لوړې سلنه ساتل د صحي ژوند کولو لپاره مهم دي.

د دې زیاتوالي د ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې په 3 فکتورونو کې ثابت وي: روزنه، خواړه او آرام روزنه باید د تمرکز سره شدیده وي هایپرټرافي او دا باید سم محرک ته اړتیا ولري ترڅو واقعیا مؤثره وي ، خواړه باید د فرد د کالوري اړتیاو سره سم وي ځکه چې دا به د عضلاتو وده کولو لپاره سبسټریټ چمتو کړي او د مناسب ساعتونو خوب سره سم آرام چمتو کړي ترڅو بدن وکولی شي نسج بیا تولیدوي او همدارنګه د انابولیک هورمونونو خوشې کول.

د پروټینونو ښه عرضه د عضلاتو د ودې او همدارنګه د کاربوهایډریټ او غوړ لپاره خورا اړین دي. د خواړه د دې هدف په اړه فکر کول باید صحي وي او په ځانګړي ډول د هر فرد لپاره محاسبه شي ځکه چې هر شخص مختلف مقدار ته اړتیا لري مغذي مواد

په هرصورت، یوازې د اخیستلو خواړه ممکن د ټولو هایپرټروفي رامینځته کولو لپاره کافي نه وي چې بدن یې وړتیا لري ، نو اړینه ده چې د یو څخه کار واخلئ. تکمیل د نورو هڅولو لپاره د مغذي موادو ډله ایزه لاسته راوړنه. ضمیمه په دې برخه کې د یوې لویې مرستې په توګه راځي، ځکه چې خواړه اکثرا په مؤثره توګه هغه څه نه وړاندې کوي چې بدن د فایبر بیا رغونې لپاره ورته اړتیا لري. 

د یوې سختې روزنې وروسته، هغه عضلات چې هڅول شوي په چټکۍ سره د غذايي موادو بار ته اړتیا لري ترڅو دوی بیا تولید او وده وکړي، د دې لپاره چې دا ګړندي ترسره شي ځینې ځانګړي غذايي موادو ته اشاره کوي.

لاندې لست شوي سپلیمنټونه په عام ډول کارول کیږي د روزنې وروسته ځکه چې دا هغه څه دي چې د زیاتوالي لپاره خورا اغیزمن دي د غړو ډله;

ایا دوی:

د ورزش وروسته غوره تکمیلات
د ورزش وروسته غوره تکمیلات

لنډیز شاخص

د وری پروټین:

Whey یو پروټین دی چې د لوړ بیولوژیکي ارزښت لرونکي whey څخه استخراج کیږي او په BCAA کې بډای دی (leucine، isoleucine او valine) کوم چې د عضلاتو د ودې لپاره مهم امینو اسیدونه دي. دا ټول اړین امینو اسیدونه چمتو کوي چې ستاسو د عضلاتو لپاره د ودانۍ بلاکونو په توګه کار کوي.

د دې پروټین د هضم کولو لپاره اسانه دی، دا د بدن لخوا په چټکۍ سره جذب کیږي، او له همدې امله دا د روزنې وروسته د بیا رغونې، ترمیم او فایبر جوړولو کې مرسته کوي.

د Whey 3 ډولونه شتون لري: 

  • هغه غلظت چې یوازې د فلټر کولو څخه تیریږي پداسې حال کې چې لاهم د شیدو څخه لږ کاربوهایډریټ او غوړ ساتي.
  • جلا کول چې د فلټر کولو غوره تخنیکونو څخه تیریږي یوازې پروټینونه تمرکز کوي او د کاربوهایډریټ او غوړ شتون لرې کوي.
  • هایدرولیزیټ چې خپل پروټینونه په جزوي ډول مات شوي او صفر کاربوهایډریټ او غوړ لري. دا د لیکتوز عدم برداشت یا د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو ستونزه لري ډیر کارول کیږي.

غوره دا ده چې د تمرین وروسته سمدلاسه د 2 ساعتونو کړکۍ سره وخوړل شي. مقدار شخصي او انفرادي دی ځکه چې اضافه کولی شي د غوړ راټولولو او د ډیر بار لامل شي پښتورګيله همدې امله د اوبو ښه مصرف اهمیت لري.

کریټین:

دا یو ماده ده چې د امینو اسیدونو څخه جوړه شوې او د چاودیدونکو فعالیتونو او ځواک روزنې باندې اغیزه لري ځکه چې دا د هڅو زغم زیاتوي چې د زیاتو بارونو اجازه ورکوي. دا د ATP تولید په پروسه کې دخیل دی، او سرچینه ده د انرژۍ د په انیروبیک فعالیتونو کې کارول کیږي لکه د غړو ښکلا.

د ځواک دا زیاتوالی تاسو ته درانه روزنه ورکوي، فایبرونو ته ډیر محرک پیدا کوي، د هایپرټروفي اسانتیا برابروي. 

A سپارښتنه په ورځ کې 3 ګرامه کارول کیږي، په غوره توګه د روزنې وروسته، د اونۍ هره ورځ، حتی په هغو کسانو کې چې کار نه کوي ځکه چې د پایلې لپاره کریټینین په عضلاتو کې راټولولو ته اړتیا لري. بیا ، په لومړۍ اونۍ کې (د سنتریت مرحله) په ورځ کې 20 ګرامه اخیستل کیږي ، په 4 ځله ویشل کیږي او بیا د معمول دوز سره د ساتنې مرحلې ته ننوځي.

ولولئ >>>  Somatodrol - د ځواک لپاره ضمیمه

بیټا الانین:

دا یو نیم اړین امینو اسید دی چې د وینې PH په کنټرول کې برخه اخلي او د لاکتیک اسید په بندولو کې مرسته کوي ، د دې ډیر تیزاب کیدو مخه نیسي ، د عضلاتو ستړیا ځنډوي ، تاسو د اوږدې مودې لپاره د لوړ مقاومت تمرین کولو توان درکوي او د ټپي کیدو خطر کموي. عضلې ته

دوز انفرادي دی، په هرصورت، په عمومي توګه هره ورځ 3 ګرامه کارول کیږي. لکه څنګه چې دا یو ماده ده چې په بدن کې راټولولو ته اړتیا لري، د هغې کارول باید دوامداره وي.

A بیټا الانین دا معمولا د بدن له لارې د زنګ وهلو احساس رامینځته کوي ، مګر دا معمولا د کارولو وخت سره ورک کیږي.

البومین:

دا د لوړ بیولوژیکي ارزښت پروټین دی چې د هګۍ سپینو څخه اخیستل کیږي. د بازار نرخ د نورو پروټینونو په پرتله خورا ارزانه دی، نو دا د کارولو پای ته رسیږي، په هرصورت، د بدن لخوا جذب سست دی، د هضم کولو لپاره خورا ستونزمن دی، مګر بیا هم دا ممکنه ده چې کارول یې او ښه پایلې ترلاسه کړي. د عضلاتو جوړول.

غوره دا ده چې دا د ورځې په اوږدو کې د تمرین او/یا برخو برخې وروسته وخورئ، او مقدار د هر شخص د خواړو او پروټین اړتیا سره سم توپیر لري. 

ګلوټامین:

دا یو نیم اړین امینو اسید هم دی (دوی د ماشومتوب په جریان کې تولیدیږي او د عمر یا روغتیا ستونزو سره کمیږي) ، کوم چې د پروټین ترکیب کې مرسته کوي او د بدن وده ښه کوي. میټابولیزم. دا د بدن له نسجونو څخه ځیګر ته د امونیا لیږدولو لپاره کار کوي ترڅو په یوریا بدل شي. دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د کولمو د حجرو فعالیت ته وده ورکولو کې هم مرسته کوي ، له همدې امله دا د روزنې له امله رامینځته شوي زخمونو ترمیم کې مرسته کوي. فشار اکسیډیټیو ، د التهاب کمولو لامل کیږي.

ولولئ >>>  هایډرا - ډریګن فارما (۴۵ کیپسول)

دا د پروټین میتابولیزم باندې عمل کوي لکه څنګه چې دا د نایټروجن ټرانسپورټ او په جریان کې عمل کوي د انټي اکسیډینټ د کم ځواک له لاسه ورکولو سره تړاو لري او د ځنډ پیل شوي عضلاتو درد کم شوی.

وړاندیز شوی دوز 5 ګرامه دی چې لږترلږه په 100 ملی لیتر اوبو کې مینځل کیږي ، مګر د روزنې ډول پورې اړه لري ، د مسلکي لخوا لارښوونې سره سم دوز زیاتولو ته اړتیا ده.