د هایپرټرافي لپاره کیتوجینک رژیم: دا څنګه کار کوي؟ کوم خواړو ته اجازه ورکول کیږي؟

تاسو ممکن د دې په اړه اوریدلي وي ketogenic رژیم؟ دا اساسا یو رژیم دی چې د مرۍ د درملنې لپاره رامینځته شوی ، اساسا دا په غوړ کې لوړ ، په پروټین کې اعتدال او په کاربوهایډریټ کې ټیټ دی ، دا د ځیګر لخوا د غوړ سوځولو ته اجازه ورکوي چې په پایله کې په وینه کې ځینې کیټون بدنونه رامینځته کوي.

دا کیټون بدنونه چې تولید شوي د کیټوسس په تولید کې کارول کیږي، کوم چې د مرۍ د اخته کیدو د درملنې لپاره مهم دی، نن ورځ، خواړه ډیری نور اهداف لري، مګر تل لوی پاملرنې ته اړتیا لري.

په بدن کې اضافي کیټوسس کولی شي د عضلاتو د ډله ایز کوچني زیان لامل شي ، کوم چې یقینا د ډیری خلکو هدف نه وي ، ایا دا دی؟

نو نن زه دلته ستاسو لپاره د کیټوجینک رژیم پورې اړوند اصلي شکونه روښانه کوم.

[لمس]

کیټوجینک رژیم څنګه رامینځته شو؟

کیټوجینک رژیم یو له هغو معجزو رژیمونو څخه ندي چیرې چې تاسو د تګ لپاره چمتو مینو ومومئ او دا خورا مهم دي چې تاسو پدې پوه شئ.

دا په 80 لسیزه کې د هغو ماشومانو او لویانو د درملنې لپاره رامینځته شوی چې د مرۍ په ناروغۍ اخته وو، دا د هغه کس د قد، وزن او عمر په اساس چې درملنه یې روانه وه، خورا سخت محاسبه شوې.

هغه ماشومان چې کیټوجینک رژیم ته سپارل شوي باید روغتون ته داخل شي او د هر ډول جامد او مایع خواړو څخه تر 36 ساعتونو ، 36 ساعتونو پورې روژه ونیسي ، تاسو پدې حالت کې تصور کوئ؟ نو هلته ، تاسو دمخه لیدلی شئ چې دا ستاسو فکر کولو څخه خورا پیچلی دی.

له روژې وروسته دغو ماشومانو ته خواړه ورکول پیل شول، خو دا خواړه په پیل کې د محاسبې له مخې وه، چې د ورځنیو اړتیاوو ۹۰ سلنه یې د غوړو له لارې پوره کېږي.

زه دا نه وایم چې تاسو باید روغتون ته لاړشئ ترڅو کیټوجینک رژیم ته لاړشئ ، زه یوازې دا معلومات د پوهاوي لوړولو لپاره وړاندې کوم او ځکه چې زه پوهیږم چې دا د موضوع په اړه د ډیری خلکو لیوالتیا ده.

مګر ولې د رژیم دا سټایل د هایپرټروفي په لټه کې خلکو سره دومره کارول کیږي؟

دا هغه پوښتنه ده چې نه غواړي غلي پاتې شي! او نه لږ. ډیری چې نن ورځ جم ته ځي د دې ډول رژیم په لټه کې دي ، نه یوازې جم بلکې د لوړ کالوري سپورتونه هم.

تاسو شاید اوریدلي وي چې کله چې موږ غواړو وزن له لاسه ورکړو "موږ باید د مصرف کولو په پرتله لږ کالوري مصرف کړو" سمه ده؟ دا معلومات ریښتیا دي، او د دې په اړه هیڅ پوښتنه نشته.

د کیټوجینک رژیم سره ، تاسو به یوازې دا کار وکړئ ، لږ کالوري مصرف کړئ او ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ هغه څه مصرف کړئ چې دمخه په ډیری قضیو کې زیرمه شوي وي ، نو ستاسو بدن به په پایله کې ناغوښتل غوړ سوځوي.

مګر هرڅه دومره ساده ندي لکه څنګه چې ښکاري، کله چې تاسو ketosis ته لاړ شئ، زموږ بدن هم په پروټینونو کې انرژي لټوي، کوم چې زموږ د عضلاتو د ودې لپاره اړین دي، نو کله چې تاسو خواړه پیل کړئ، تاسو به غوړ وسوځوئ، مګر تاسو کولی شئ. د عضلاتو ډله هم له لاسه ورکوي.

نو مخکې لدې چې دا خواړه وخورئ او پیل کړئ ، دا ستاسو د تغذیه کونکي سره د ښه خبرو ارزښت لري ترڅو هغه تاسو ته د غوره کولو په اړه لارښود کړي.

د کیټوجینک رژیم څنګه کار کوي؟

د هایپرټروفي لپاره کیټوجینک رژیم

که تاسو د کیټوجینک رژیم پیل کولو ته ځئ نو تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هر ډول کاربوهایډریټ لکه ډوډۍ ، کیک ، پاستا ، وريجې ، چاکلیټ او نور به ستاسو له مینو څخه لرې شي.

دا د یادونې وړ ده چې حتی د دې خواړو بشپړ ډوډۍ یا سپکې نسخې اجازه نلري، په لومړي سر کې دا ممکن بد ښکاري، مګر زه تضمین کوم چې دا د قربانۍ ارزښت لري، او د وخت په تیریدو سره تاسو اندیښنه نلرئ ځکه چې تاسو نشئ کولی. په سهارنۍ کې رول وخورئ.

مګر یو تجارت شتون لري ، تاسو نشئ کولی کاربوهایډریټ وخورئ ، مګر کیټوجینک رژیم د هر ډول خواړو ته اجازه ورکوي غوړ او پروټین د پنیر په څیر مصرف کیږي، ایا د پنیر سره د کافي څخه ښه بل څه شتون لري؟ د میناس هر څوک به ما ښه پوه کړي.

نو خواړه لکه سور غوښه، سالمن او نور ډولونه کب، هګۍ، پنیر، چرګ، میوې او سبزیجات وړیا دي.

د هایپرټروفي لپاره کیټوجینک رژیم: د مخنیوي لپاره خواړه

حبوبات (جوار، وریجې، غنم او نور)، هغه خواړه چې د غنمو یا جوارو اوړه لري (ډوډۍ، کیک، بسکټ، د نورو په منځ کې)، تیوبر (کچالو، یام، خواږه کچالو، کاساوا) د کیټوجینک غذا کې منع دي. )، غلې دانې (لوبیا، نخود، نخود، دال او نور) او هر ډول بوره، که سوکروز، ګلوکوز، لیکتوز یا فرکتوز وي.

اجازه ورکړل شوي خواړه

د هایپرټروفي لپاره کیټوجینک رژیم

د سبزیجاتو مصرف (روما، لیټی، گوبی، بینګی، پیاز، اوکرا، کڑوی، بروکولی، جیلو، د نورو په منځ کې)، سور غوښه، پنیر، کب، چرګ، بیکن، هګۍ، د خنزیر او مشروبات په بشپړه توګه وړیا دي. په خپل ترکیب کې کاربوهایډریټ لري.

د یادولو وړ ده چې تاسو باید دا ټول خواړه په قصدي توګه او پرته له لارښوونې څخه وخورئ، دا خواړه لکه څنګه چې ما پورته وویل باید په احتیاط سره محاسبه او د هر شخص لپاره انفرادي وي، نو مخکې له دې چې زه پریږدم هر هغه څه چې د رژیم لخوا اجازه لري، مشوره وکړم. ستاسو تغذیه کونکي او د موضوع په اړه د هغه نظر هم وګورئ.

او بیا تاسو د هایپرټروفي لپاره د کیټوجینک رژیم متن خوښ کړی؟ د نورو زده کولو لپاره دلته کلیک وکړئ!