د غړو ښکلا

چرس او د بدن ښکلا: مرسته؟ ایا دا زیان رسوي؟ ومومئ که چیرې دا به ستاسو پایلې اغیزه وکړي!

د وزن روزنه یوه داسې موضوع ده چې د خپلو متخصصینو لپاره ډیری شکونه راوړي، ځکه چې ډیری خلک نه پوهیږي چې د بدن د ترلاسه کولو لپاره څه وکړي ... نور یی ولوله "چرس او د بدن ښکلا: مرسته؟ ایا دا زیان رسوي؟ ومومئ که چیرې دا به ستاسو پایلې اغیزه وکړي!

د تعریف کولو لپاره رژیم: دلته لارښوونې ، معلومات او د مینو نظر شتون لري!

ډیری خلک د "غذا" کلمه د وزن له لاسه ورکولو او د وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري، مګر د خوړو ډیری ډولونه شتون لري، په شمول د غوړ خواړه، د هغو کسانو لپاره چې غواړي ... نور یی ولوله "د تعریف کولو لپاره رژیم: دلته لارښوونې ، معلومات او د مینو نظر شتون لري!

ښځینه هایپرټرافي: د خپل ښه کولو لپاره لارښوونو او معلوماتو لپاره دلته وګورئ!

د لوی، تعریف شوي عضلاتو درلودل یو اسانه او ګړندۍ پروسه نه ده، او دا د فزیکي تمرین څخه لرې ځي، دا مهمه ده چې په یو کې پانګه اچونه وکړئ ... نور یی ولوله "ښځینه هایپرټرافي: د خپل ښه کولو لپاره لارښوونو او معلوماتو لپاره دلته وګورئ!

پوټکی او کټ کول: دا څه شی دی؟ کوم یو لومړی باید وکړي! خپلې پوښتنې وپوښتۍ!

که تاسو د هایپرټروفي په لټه کې په منظم ډول تمرین وکړئ، د بلکینګ او کټنګ په څیر شرایط ممکن تاسو ته دمخه پیژندل شوي وي، مګر تاسو پوهیږئ ... نور یی ولوله "پوټکی او کټ کول: دا څه شی دی؟ کوم یو لومړی باید وکړي! خپلې پوښتنې وپوښتۍ!

ډراپ سیټ: څه شی دی؟ دا د څه لپاره دی؟ څنګه جوړ کړئ؟ معلومات وګورئ!

که تاسو د هایپرټروفي په لټه کې یاست او مطلوب پایلې نه ترلاسه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډراپ سیټ څه کولی شي ... نور یی ولوله "ډراپ سیټ: څه شی دی؟ دا د څه لپاره دی؟ څنګه جوړ کړئ؟ معلومات وګورئ!

د عضلاتو رغونه: اهمیت او نور معلومات دلته ومومئ!

د عضلاتو په جوړولو کې، د هایپرټروفي یا فزیکي حالت او ځواک په لټه کې، د عضلاتو په بیا رغونې کې پانګه اچونه هغومره مهمه ده لکه څنګه چې په سمه توګه خواړه خوړل او ... نور یی ولوله "د عضلاتو رغونه: اهمیت او نور معلومات دلته ومومئ!

د ټریپیز کار وکړئ: د ترسره کولو لپاره غوره تمرینونه وګورئ!

سره له دې چې د تمرین ډول نه دی چې د خلکو لخوا په جم کې ډیری کارول کیږي، د ټریپیز کار کول د عضلاتو پراختیا او تعریف لپاره مهم دي ... نور یی ولوله "د ټریپیز کار وکړئ: د ترسره کولو لپاره غوره تمرینونه وګورئ!