ایا د بدن ښکلا تاسو غوړ یا سلیموي؟

د بدن جوړونه تاسو غوړ یا سلیم کويد وزن روزنې تمرین ، که څه هم دا په زیاتیدونکي توګه مشهور دی ، لاهم د هغو کسانو په مینځ کې ډیری شکونه رامینځته کوي څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. دلیل په حقیقت کې دروغ دی چې د تمرین پیل کولو وروسته ، کله چې وزن ولرئ دا خورا عام دی چې د پیل سره مساوي یا حتی ډیر وزن کې راشي. ایا تاسو غواړئ پوه شئ که له هرڅه وروسته ، دا تمرین تاسو غوړ یا سلیم کوي؟ نو لاندې ځواب چیک کړئ.

د غوړ سوځول د عضلاتو ډله ترلاسه کول

د وزن روزنه ، کله چې په سمه توګه ترسره کیږي او د متوازن رژیم سره وي ، د دې وړتیا لري چې میټابولیزم ګړندی کړي او له همدې امله د غوړ سوځیدنې زیاتوالی.

د دې سره ، د دې فزیکي فعالیت متخصص کولی شي د بدن د غوړ کچې کمیدو تجربه کړي او د وزن کمښت ولري. دا له هغه ځایه دی چې د وزن له لاسه ورکولو مفکوره له کوم ځای څخه راځي.

له بلې خوا ، په هرصورت ، دا غوړ د ضعیف ډله ایز رامینځته کیدو سره ځای په ځای کیږي ، د عضلاتو په جوړولو سره. پدې معنی کې ، عضلات د غوړ څخه ډیر وزن لري او که څه هم دوی د میټابولیزم کچه کې حتی ډیر زیاتوالي تضمین کوي ​​، دوی د زیاتوالي تضمین هم ورکوي - یا لږترلږه - په پیمانه د شمیرو ساتنه.

د دې حقیقت او لږ تحلیل څخه مننه ، ډیری خلک پدې فکر پای ته رسوي چې دا تمرین غوړ دی.

په هرصورت ، اصلي مسله دا ده چې دا فعالیت پخپله یقینا غوړ ندی ، مګر نه دا د لوړ شدت ایروبیک تمرین په څیر د وزن له لاسه ورکولو وړ دی ، د مثال په توګه. په عموم کې ، هغه څه چې د دې لامل کیږي د بدن جوړښتونو ترتیب کې بدلون دی ، د غوړ ځای په عضلاتو بدلول.

په پیمانه شمیرې ټول هغه مهم ندي

کله چې د دې په اړه وغږیږئ چې ایا دا تمرین تاسو غوړ کوي یا وزن له لاسه ورکوي ، نو اړینه ده چې خورا محتاط اوسئ ځکه چې هغه شمیر چې په پیمانه څرګندیږي تل د وزن له لاسه ورکولو پروسې پرمختګ یا د سالم ژوند په لټه کې د پرمختګ معنی نلري.

دا ځکه چې د ایروبیک فعالیتونو تمرین ، د مثال په توګه ، د ګړندي وزن له لاسه ورکولو احساس راوړي ، کله چې په حقیقت کې ، له مینځه وړل شوي ډیری برخه یوازې ساتل شوي مایعات لري.

د وزن لاسته راوړلو لپاره د بدن جوړونې شهرت په حقیقت کې په بدن کې د ساختماني بدلون څخه مننه ده چې په وروستي تحلیل کې ګټور دی. ډیر عضلات د ډیر کالوریک مصرف معنی لري او له همدې امله ګړندی میتابولیزم چې د ډیر غوړ سوځیدو لامل کیږي. لکه څنګه چې عضلات ډیر وزن لري ، تاسو په پیمانه مساوي یا ډیرې پایلې ترلاسه کوئ ، مګر ستاسو بدن مختلف دی - د غوره لپاره.

له همدې امله یوازې د پیمانه شمیرو په پام کې نیول دومره ګټور ندي ځکه چې دا لازمي ندي ستاسو د بدن واقعیت منعکس کوي. په اندازه کولو او د غوړ کچو اندازه کولو باندې ډیر تکیه کول یوازې د اندازې څخه ډیر لپاره شمیرل کیږي.

مګر ، له هرڅه وروسته ، ایا د وزن روزنه تاسو غوړ کوي یا وزن له لاسه ورکوي؟

په هرصورت ، پوښتنه پاتې ده ، ایا د وزن روزنه تاسو غوړ کوي یا وزن له لاسه ورکوي. حقیقت دا دی چې ، په نهایت کې ، هغه وزن له لاسه ورکوي ، مګر دا د اندازې شمیره نه کموي.

که تاسو پخپله د خپل وزن کمولو په لټه کې یاست ، نو د لوړ شدت ایروبیک فعالیتونو سره د مینځلو هڅه وکړئ ، کوم چې به تاسو سره د پیمان شمیر کمولو کې مرسته وکړي.

په نهایت کې ، د وزن روزنه تاسو غوړ نه کوي ، بلکه دا د عضلاتو ډله ایز تضمین کوي ​​، کوم چې د توازن سره مداخله پای ته رسوي. نو ، په پیمانه د شمیرو په پام کې نیولو پرته ، د خپل بدن نښو ته پاملرنه وکړئ ترڅو پوه شئ چې ایا تمرین واقعیا هغه ګټې راوړي چې تاسو یې غواړئ.